הילה שטיין
מטפלת רגשית בגישת ACT
כשהחיים מרגישים כמו מאבק
טיפול רגשי בגישת ACT
אם את מרגישה שהחיים הם מאבק,
שהמחשבות עמוסות והלב עייף
ושאת כבר לא סומכת על עצמך כמו פעם?
את לא לבד !
הרבה נשים מתפקדות חוות עומס רגשי, חרדה או דכדוך,
בתקופות של שינוי, לחץ או אובדן כיוון.
הרגשות האלה לא מופיעים סתם.
הם יכולים להצביע על צרכים עמוקים, שלא מקבלים מענה, על ערכים שאולי לא באים לידי ביטוי בחיים שלך, או על משהו שחשוב לך שנפגע.
כשהמשמעות של הרגשות מתבהרת, אפשר להתחיל לפעול, לא מתוך מאבק, אלא מתוך בחירה מודעת בצעדים קטנים, שמקדמים אותך לחיים מדויקים ומשמעותיים יותר עבורך.
מי אני ?
אני הילה, אמא לשני ילדים בוגרים.
בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות ותואר שני במנהל ציבורי. מטפלת מוסמכת ב Li-CBT-ACT ולומדת פסיכותרפיה דינאמית, בבית ספר תמורות, שבאוניברסיטת בר- אילן.
החיים שלי, כמו של רבים, מלאי התנסויות ולא תמיד נעו בקו ישר.
עברתי לא מעט צמתים: גירושים, גידול ילדים, אחריות כלכלית, קריירה תובענית בעולם ההייטק, כמנהלת משאבי אנוש ושינוי קריירה ובנייה של עצמי מחדש.
לא עברתי את זה בלי קושי, היו תקופות של עומס, אחריות כבדה, משברים וצמיחה.
מתוך המקומות האלה, למדתי להכיר מקרוב איך נראית חרדה, איך חוסר וודאות יכול לשתק, איך זה מרגיש לפעמים, כשאין אוויר, ואיך בכל זאת ממשיכים... כי צריך.
במשך כ-30 שנים עבדתי בעולם משאבי האנוש בתפקידי ניהול בכירים, שם ליוויתי אנשים בצמתים שונים ומשמעותיים של החיים והקריירה.
היום, כמטפלת רגשית, אני מלווה נשים ממקום של לב וכוונה אמיתית, מתוך ניסיון אישי וידע עמוק, כדי לעזור להן להיות בגרסה הכי שלמה ורגועה של עצמן.
על גישת הטיפול ACT
(טיפול בקבלה ומחויבות - Acceptance and Commitment Therapy)
גישת ACT נחשבת ל״גל השלישי״ של ה-CBT, ומתמקדת בפיתוח גמישות פסיכולוגית, שהיא היכולת לפגוש מחשבות ורגשות גם כשהם לא נעימים, בלי להילחם בהם ובלי לברוח מהם.
הרבה מהסבל שלנו נובע מהמאבק המתמשך בפחד, בכאב, בביקורת העצמית ובמחשבות שלא מרפות, מאבק שגוזל מאיתנו הרבה אנרגיה ומוביל לא פעם לתחושת תקיעות.
הגישה האקטית מציעה דרך אחרת.
במקום להיאבק במה שעולה, אנחנו לומדות לתת מקום לכאב ולפגוש את הרגשות והמחשבות, מתוך קבלה וחמלה, בלי למהר לפתור אותם או להרחיק אותם.
מתוך המפגש הזה, אנחנו מבררות בעדינות:
מה באמת חשוב לך, שדווקא שם כואב כל כך?
מה הכאב מנסה לסמן לך?
ACT רואה בכאב כחלק מההוויה האנושית ולכן היא ממקדת אותנו בשאלה, איך חיים חיים מלאים ומשמעותיים גם כשהכאב נוכח.
כשהיחס אל הכאב משתנה ממאבק להקשבה, מתפתחת הבנה פנימית, של מה שחשוב לנו בחיים ומתפנה אנרגיה לפעול מתוך בחירה, ערכים ומשמעות, ולא מתוך הישרדות.
? למי מתאים הטיפול
הטיפול מתאים להתמודדויות עם מגוון קשיים
משברי חיים
שינויים, פרידה,
משבר משפחתי, אישי או מקצועי
ביטחון עצמי
ירידה בבטחון העצמי,
קושי בהצבת גבולות וויתור עצמי. הרגשה של תקיעות וקושי בקבלת החלטות
דיכאון
דכדוך, ירידה במצב רוח ועומס רגשי.
מי שמרגישה אבודה בתוך החיים של עצמה ומחפשת בהירות
חרדה
בין אם חרדה כללית או חרדה סביב נושא מסוים, כמו חרדה חברתית, פחד מנהיגה או כל חרדה שמגבילה אותך.
איך אני עובדת ?
העבודה שלי מתחילה בהקשבה.
בלי שיפוטיות ובלי ציפייה שתדעי להסביר במדויק
מה “הבעיה”.
הרבה נשים מגיעות עם תחושה כללית של עומס, בלבול, או חוסר שקט. תחושה שמלווה אותן ביומיום ומשפיעה על הריכוז, על השינה, על הביטחון העצמי, על קבלת החלטות ולא פעם גם על היחס שלהן לעצמן.
במפגשים אנחנו פוגשות את מה שמעסיק אותך.
המחשבות שחוזרות, הרגשות הקשים, התקיעות שאת חווה, או כל דבר אחר שמכביד עלייך.
יחד אנחנו מנסות להבין איך דפוסי החשיבה והרגשות שלך משפיעים על הבחירות וההתנהלות שלך ביומיום.
ומתוך ההבנה הזו, אנחנו בונות בהדרגה, גמישות ויכולת לבחור אחרת, בתהליך שיש בו גם מקום גם לקושי וגם לתנועה קדימה, כך שהחיים יתחילו להרגיש פחות מאבק ויותר בחירה.